Vitamina B5 o ácido pantoténico

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Las vitaminas son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Intervienen en baja concentración en muchos procesos vitales.

La vitamina B5 es una vitamina hidrosoluble, es decir, se disuelve en el agua.

¿Dónde se encuentra la vitamina B5?

Los alimentos ricos en vitamina B5 son: las vísceras de animales, las levaduras, las carnes, el pescado y los huevos. Es una vitamina que se degrada durante la cocción.

Vitamina B5 y deporte

La vitamina B5 es esencial para la producción de energía. Interviene en la síntesis de algunas hormonas. Contribuye al crecimiento y a la resistencia de la piel y de las mucosas, aumenta la elasticidad del pelo y evita su caída.

Necesidades de vitamina B5

Nuestro organismo necesita unos 5 mg/kg de peso al día. Con una alimentación equilibrada, la carencia de vitamina B5 es rara. Los síntomas de su deficiencia son cansancio, dolores y debilidad muscular.

 

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Marie Fauchille
Dietista | Nutricionista
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    Las vitaminas son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Intervienen en baja concentración en muchos procesos vitales.
    La vitamina B1 es una vitamina hidrosoluble, es decir, se disuelve en el agua. No se almacena en el cuerpo, por lo que hay que consumirla con regularidad.

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    Las vitaminas son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Intervienen en baja concentración en muchos procesos vitales.
    La vitamina B2 es una vitamina hidrosoluble, es decir, se disuelve en el agua.

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