Selenio (Se) y deporte

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El selenio es un oligoelemento indispensable para el cuerpo.

¿Dónde encontramos selenio?

Encontramos trazas de selenio en los alimentos.La cantidad de selenio en los vegetales depende de la cantidad de selenio que había en el terreno donde han crecido. La nuez de Brasil es una excepción, porque su elevada cantidad de selenio no cambia.

También encontramos cinc en el marisco, en los peces, los huevos, la carne y los vegetales en función del terreno.

Selenio y deporte

El selenio desempeña un papel de potente antioxidante para los deportistas y trabaja junto a la vitamina E.El selenio refuerza el sistema inmunológico y protege las células.También ayuda a coagular.

Necesidades de selenio

Las necesidades son del orden de unos 60 - 70 <1>* µg al día.

 

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Marie Fauchille
Dietista | Nutricionista
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