Fósforo (P) y deporte

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Junto con el calcio y el magnesio, el fósforo es el componente esencial de los huesos.

¿Dónde encontramos fósforo?

Los alimentos ricos en proteínas son las mejores fuentes de fósforo.Los principales:frutos secos, quesos, leche, pescado, marisco, yema de huevo.

Fósforo y deporte

El fósforo interviene en la producción de energía. Junto con el calcio, también es un componente muy importante para esqueleto.Ayuda a la formación de las membranas celulares en calidad de fosfolípidos. Para terminar, también ayuda a parar el pH ácido de los líquidos orgánicos.

Necesidad de fósforo

Se aconseja un aporte nutricional de 750 mg/kg/día en los adultos y de 800 mg/día en los adolescentes. 

 

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Marie Fauchille
Dietista | Nutricionista
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